FreepikA poluição sonora não apenas afeta diretamente nossa saúde auditiva, mas também contribui para o estresse crônico e a dificuldade de concentração, o excesso de ruído no ambiente urbano interfere na qualidade de vida, causando irritabilidade, problemas de sono e redução da produtividade no trabalho e estudos.
De acordo com o professor de yoga e naturopata, Ravi Kaiut, é importante ter momentos de silêncio e introspecção para fortalecer a saúde mental.
“Desacelerar o ritmo frenético atual, tendo momentos de silêncio e introspecção, fundamentais nos ensinamentos do Yoga, é muito importante. Esses intervalos, seja através da meditação ou simples pausa, permitem desconectar da avalanche de informações, e focar no equilíbrio mental, redução do estresse e maior conexão consigo mesmo”, afirma.
A meditação no Yoga
A meditação é uma parte muito importante da prática do Yoga, ajudando a promover o equilíbrio mental, autoconsciência, autocuidado e relaxamento.
No entanto, a sua eficácia é maior quando combinada com os outros dois pilares do Yoga: as asanas, posições corporais que fortalecem o corpo, e pranayama, técnicas de controle respiratório que ajudam a acalmar a mente.
Estresse crônico: O mal por trás do barulho
O grande problema da poluição sonora, especialmente nas grandes cidades, não é o barulho em si, mas o que ele reflete do dia a dia das pessoas, o estresse crônico, afirma Ravi Kaiut.
“O estresse crônico é extremamente prejudicial para a saúde, o que é atestado por diversos estudos científicos, mas infelizmente ele está cada vez mais presente na sociedade atual, onde as pessoas enfrentam um ambiente de alta pressão e ritmo acelerado. Isso se reflete em cidades mais barulhentas e aceleradas, um ambiente caótico que dificulta o relaxamento, que também é importante para o nosso corpo”.
5 posições de Yoga para combater o estresse crônico
01 - Virasana:
Para esta posição, a pessoa se ajoelha, sentando-se sobre os calcanhares, com as mãos descansando sobre as coxas. Essa postura permite alongar os músculos das pernas e aliviar a fadiga.
02 - Sukhasana:
Nesta posição é preciso sentar-se no chão com as pernas cruzadas, mãos sobre os joelhos ou em gesto de mudra. Essa postura promove relaxamento e equilíbrio mental, principalmente quando combinada com técnicas respiratórias.
03 - Padottanasana:
Na posição de Padottanasana, a pessoa fica em pé, com as pernas paralelas, inclinando o tronco para a frente a partir dos quadris, mantendo as pernas retas e os pés firmemente apoiados no chão.
04 - Janu Sirsasana:
Para esta posição, a pessoa senta-se com uma perna estendida e a outra dobrada, com a sola do pé contra a coxa interna da perna estendida. Incline-se para a frente, alongando a coluna.
05 - Viparita Karani:
Nesta posição, o indivíduo praticante deita-se de costas com as pernas estendidas para cima, apoiadas em uma parede ou elevação. Essa postura ajuda no relaxamento, alivia o cansaço das pernas e melhora a circulação do corpo.
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FABIANO DE ABREU RODRIGUES
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