Foto: Divulgação Muitos homens procuram maneiras de melhorar o desempenho sexual, porque estão insatisfeitos com sua performance, ou simplesmente para se tornarem inesquecíveis.
E isso pode incluir melhorar os problemas existentes, como ejaculação precoce e disfunções, ou encontrar novas maneiras de satisfazer sua parceira.
Neste artigo, exploraremos métodos simples e eficazes que lhe permitirão melhorar a performance sexual masculina.
Veja logo abaixo o que você pode fazer para alcançar e proporcionar mais prazer:
Alimentos saudáveis aumentam a potência sexual de duas maneiras: fortalecendo o sistema imunológico e melhorando a circulação sanguínea. Eles também melhoram a libido, um aspecto importante da relação sexual masculina.
Estas vitaminas são encontradas em muitos alimentos e suplementos.
Portanto, podem ser a chave para melhorar a sua performance sexual masculina. Aqui estão as principais:
A vitamina C é uma boa fonte desta vitamina, que é encontrada em muitos alimentos. Outros alimentos ricos em vitamina C incluem laranjas, tomates e frutas cítricas.
O selênio também é uma boa fonte desse nutriente, que é encontrado na castanha-do-pará e em alguns tipos de frutos do mar.
A vitamina D é importante para muitas funções no corpo, incluindo a função sexual. Baixos níveis de vitamina D estão associados a níveis mais baixos de testosterona em homens.
A suplementação de vitamina D pode ajudar os homens a superar esse problema. Acredita-se também que a vitamina D melhore a qualidade dos espermatozoides. Uma deficiência de vitamina D também pode levar à disfunção erétil.
A vitamina E é um nutriente natural que desempenha um papel crucial na melhoria da libido e do desejo sexual. Esta vitamina ajuda a melhorar a circulação sanguínea.
Também melhora o fluxo de hormônios sexuais necessários para uma vida sexual saudável. A vitamina E não só fortalece sua libido, mas também é boa para o sistema imunológico.
A niacina é outra vitamina que pode melhorar a performance sexual masculina. Esta vitamina pode ser obtida através de uma dieta equilibrada que inclui peru, abacate, amendoim e outros alimentos ricos em niacina. A vitamina B3 tem muitos benefícios.
Contribui para a melhoria da função erétil nos homens e pode ajudar a restaurar o estado antioxidante dos testículos. Além disso, melhora a circulação sanguínea e pode aumentar os níveis de testosterona.
Além disso, ajuda as glândulas suprarrenais a produzir mais hormônios sexuais.
A vitamina B9, ou ácido fólico, também desempenha um papel importante na ereção.
Ele desempenha um papel na formação de novas células sanguíneas e no desenvolvimento de espermatozoides em homens.
A atividade física aumenta a capacidade do corpo de gerar e manter a excitação, o que melhora as chances de orgasmo. O exercício também fortalece o sistema cardiovascular, o que é crucial para a função sexual.
A má circulação sanguínea tem sido associada a muitos problemas de saúde, incluindo tabagismo, consumo excessivo de álcool e obesidade. Além disso, a falta de exercício físico pode reduzir os níveis de testosterona nos homens, resultando em uma vida sexual menos robusta.
A atividade física regular melhora a saúde cardiovascular e a força muscular, dois dos fatores mais importantes para uma ereção firme. O exercício regular também aumenta o fluxo sanguíneo para o tecido genital, o que pode levar a uma melhor vida sexual.
Um estudo realizado na Universidade do Texas em Austin descobriu que o fluxo sanguíneo para o tecido genital foi 169% maior após o exercício.
Inclusive, está provado que o exercício, especialmente o levantamento de pesos, aumenta a libido, estimulando o corpo a produzir mais testosterona.
Pesquisadores da Universidade da Carolina do Norte também realizaram um estudo sobre homens ativos. Homens que se exercitavam de seis a sete dias por semana se classificaram como mais sexualmente atraentes.
O exercício é uma parte essencial da rotina diária de um homem. Mesmo um treino leve de 20 minutos melhora a circulação sanguínea na área do pênis.
O exercício não só melhora a vida sexual de um homem, mas também ajuda a prevenir e melhorar a disfunção erétil. Já um estilo de vida sedentário aumenta o risco de disfunção sexual.
Fumar cigarros e abusar de bebidas alcoólicas pode levar à pressão arterial elevada e outros problemas cardíacos que causam problemas de ereção.
O tabagismo também está independentemente associado à disfunção erétil.
Inclusive, uma pesquisa com 13 estudos sobre tabagismo e desempenho realizada em 2015, descobriu que parar de fumar muitas vezes melhora a função sexual e também reduz a disfunção erétil.
Vários medicamentos podem ajudar com a função sexual, incluindo medicamentos populares, como Cialis.
A medicação pode ser a opção de tratamento mais rápida para alguns homens, mas sempre deve ser receitada pelo médico que irá avaliar seu caso.
Um homem que toma medicação com efeitos colaterais sexuais deve discutir a mudança de medicação, a interrupção do tratamento ou a redução da dosagem com seu médico.
Para ter uma melhoria na performance sexual masculina, além de cuidar bem do corpo, por meio de uma dieta equilibrada e atividades físicas, também é importante estar atento aos problemas de saúde, que também podem ser prejudiciais.
Problemas como diabetes, hipertensão, condições cardiovasculares e alterações hormonais, entre outros, por exemplo, podem ser altamente prejudiciais para o desempenho sexual masculino.
Por isso, é sempre importante visitar seu médico urologista com frequência, para ver fazer exames, e ver o que pode interferir na sua saúde sexual.
Especialmente os alimentos, com uma alta proporção de ácidos graxos saudáveis, contribuem para a potência de um homem. Por exemplo, o salmão promove a circulação sanguínea, o que beneficia a função erétil.
Como já foi mencionado várias vezes, o tabagismo, o álcool, a obesidade e a falta de exercício inibem uma ereção mais forte, mas também existem fatores relacionados a doenças subjacentes específicas.
Estes incluem diabetes mellitus ou pressão arterial elevada.
O essencial é procurar uma clínica em Goiânia que tenha especialistas em saúde sexual masculina, como a Prime Medical Center.
Lá os médicos diagnosticam e tratam ejaculação precoce, disfunções eréteis, perda de libido e muito mais!
E não precisa ficar com vergonha de ir lá, pois a equipe é especialista em sexualidade masculina, e realizam o atendimento com a maior discrição possível.
Portanto, se você deseja melhorar sua performance sexual masculina e “fazer bonito” na hora H, siga nossas dicas acima e agende uma consulta na clínica Prime Medical Center em Goiânia.
