Sentindo-se mentalmente cansado? Você não está sozinho.
Entre a correria do dia a dia, estresse e trabalho, mais e mais homens e mulheres estão reclamando de cansaço mental.
Sentir-se cansado o tempo todo pode ser a prerrogativa de um momento particularmente estressante.
Cargas excessivas de estudo e ritmos de trabalho agitados podem exacerbar a fadiga física e mental, o que é realmente prejudicial à sua vida.
Se essa fadiga não se refere a um único momento, mas acontece com você cada vez mais frequentemente, pare por um momento: você sabe o que esse sentimento de exaustão é devido?
Quais são os sintomas? Quais soluções devem ser implementadas para amenizar a fadiga mental? Saiba como os nootrópicos naturais podem te ajudar nessa questão!
Vamos ver quais podem ser as causas e como combater a fadiga mental e física em alguns passos simples.
O termo cansaço mental abrange vários sintomas, que vão desde cansaço intelectual até cansaço físico. Em resumo você pode sentir:
Pode haver diferentes explicações, que muitas vezes se somam:
Além disso:
O que pode causar o cansaço mental?
Pode mental pode gerar confusão, falta de clareza mental e concentração.
Esta situação desconfortável pode dar a sensação frustrante de que a mente não está funcionando direito.
O cansaço mental é algo que todos sentem de vez em quando, e podem durar algumas horas ou até dias, mas muitas vezes é um problema recorrente que pode ser superado.
Como combater o cansaço mental? Dicas
A neblina cerebral é em grande parte uma condição evitável. Para as pessoas que são saudáveis, é principalmente o resultado das escolhas que fazemos.
Aqui estão cinco passos que você pode dar para pará-lo.
Pode parecer óbvio, mas a falta de sono é uma das principais causas do cansaço mental.
O sono é essencial para o bom funcionamento do cérebro, e a falta causa inflamação do cérebro que pode levar a um declínio acentuado nas habilidades cognitivas (habilidades verbais, distúrbios de concentração, dificuldade em resolver problemas...).
Os adultos normalmente precisam de sete a nove horas de sono para manter o desempenho cognitivo ideal.
O estresse é um dos principais problemas da nossa vida moderna.
À medida que o estresse aumenta, os níveis de cortisol aumentam e a produção de certos produtos químicos cerebrais diminui, interrompendo o equilíbrio necessário para o bom funcionamento fisiológico e cognitivo.
Reduzir o estresse nem sempre é fácil, mas há muitas maneiras de fazê-lo: reduzir sua carga de trabalho, ter expectativas e objetivos mais realistas ou praticar meditação, yoga ou simplesmente entrar em suas atividades favoritas.
Monitorar cuidadosamente sua própria dieta e detectar uma correlação entre o que você come e fases de cansaço mental pode ajudá-lo a identificar alimentos para evitar.
Mas não se trata apenas de descobrir quais alimentos evitar: em alguns casos, o cansaço cerebral resulta da insuficiência de certos nutrientes.
Isso porque cerca de 20-30% de suas calorias diárias devem vir de alimentos ricos em proteínas, como carne bovina, ovos, peixes e aves de capoeira; cerca de 30 a 40% devem vir de gorduras saudáveis como abacate, nozes, sementes, coco e azeite.
Se você não conseguir vitaminas B suficientes (vitamina B6, vitamina B12), vitamina D ou magnésio, seu cérebro simplesmente não será capaz de funcionar corretamente.
Para não apenas lutar contra o cansaço mental, mas também otimizar seu desempenho cognitivo, alguns nootrópicos como o Biohack, que contém as vitaminas do complexo B, estão provando ser particularmente eficazes.
Uma boa atividade física ajuda a promover a saúde celular, ajudar a restaurar o equilíbrio químico cerebral, reduzir o estresse e aumentar a energia mental e física.
O exercício físico não precisa ser intensivo para fazer bem a você. Qualquer atividade física é sempre melhor do que nenhuma atividade.
Por exemplo, fazer uma corrida é uma maneira muito eficaz de diminuir essa sensação de cansaço mental.
É muito bom quando você pode aproveitar ao máximo seu tempo sem os efeitos negativos do cansaço mental.
Você pode realizar seus trabalhos e tarefas de maneira mais rápida, e você tem um aumento da produtividade e uma compreensão mais profunda.
Se muitas vezes você perde o foco ou motivação na vida cotidiana, mas realmente quer tirar tudo de si mesmo, os nootrópicos são uma boa escolha para você.
Eles são naturais, inofensivos e não só apoiam o cérebro, mas também o protegem.
Com o Biohack você terá um aumento na sua capacidade cognitiva, para que possa ter capacidade de lidar com todas as adversidades do dia a dia.
O Biohack é composto pelas vitaminas B6, B9 e B12, taurina, colina, tirosina, cafeína e inositol. Ingredientes que potencializam a capacidade cognitiva.
Não sofra mais com os efeitos do cansaço mental, siga nossas dicas para ter uma melhora em sua qualidade de vida.
