Ler deitado prejudica a coluna?

Amantes da leitura costumam aproveitar os momentos de calma e relaxamento para absorver conhecimento. Imaginamos esses momentos sendo realizados deitado no sofá, na cama, na rede, com pernas esticadas e corpo em repouso, como se estivesse preparado para dormir. Você sabia que ler deitado, em posição inadequada, pode prejudicar a coluna?

“O fato de deitar para ler, mexer no celular ou até mesmo assistir televisão, pode prejudicar a cervical pois, sobrecarregamos a musculatura acessória dos ombros e, consequentemente, não damos o apoio correto para a coluna. O ideal é usar esse momento de relaxamento para fazer leitura ou estudar sentado em uma cadeira que te deixe confortável e ao mesmo tempo consiga dar apoio a coluna. É importante que o ângulo de visão não fique mais baixo ou mais alto que os seus olhos, isso vale para a posição ao assistir televisão também!” explica Dr. Guilherme Rossoni, neurocirurgião e especialista no tratamento de doenças da coluna e dor crônica.

A dor no pescoço, chamada de cervicalgia, atinge até 50% da população mundial. Uma das consequências é o período prolongado em uma mesma posição inadequada na hora da leitura, por exemplo, ocasionando problemas nos discos intervertebrais. 

Sentir incomodo no pescoço ao ler um livro não é normal, é importante observar com atenção caso isso ocorra. A coluna cervical é ligada com estruturas essenciais do organismo, como vasos arteriais e venosos, medula espinhal e nervos ligados ao cérebro. Logo, ao persistirem as dores, pode ser um sinal de outros problemas e doenças degenerativas, na pior das hipóteses, hérnia de disco, escoliose ou estenoses, comuns com a redução ou estreitamento do canal por onde passam a medula e nervos.

Dr. Guilherme reforça dicas para a leitura ideal: “Deixe os ombros relaxados, sem enrijecer. Tire entre 10 e 15 minutos de pausa a cada duas horas de leitura ou estudos, movimentando os braços e pernas. É importante lembrar que esse é um momento de relaxamento, seu corpo e sua coluna também precisam relaxar e, ao mesmo tempo, sentir o conforto e apoio ideal. Além da cervicalgia, a má postura pode acarretar em problemas como dores de cabeça, lombalgia, hipercifose e tendinite.”

Com essas dicas é possível melhorar a qualidade de vida na postura e coluna, evitando dores e lesões futuras.


Sobre Dr. Guilherme Rossoni

Dr. Guilherme Rossoni possui o título de especialista em Neurocirurgia pela SBN (Sociedade Brasileira de Neurocirurgia), sendo membro titular da associação.

Especialista em Cirurgia Minimamente Invasiva da Coluna pelo Fellowship, um programa de complementação especializada para médicos. Possui expertise em Cirurgia Endoscópica da Coluna, realizado pela Word Spine Center, além do Curso Avançado de Cirurgia Endoscópica da Coluna Vertebral pela IRCAD, o maior centro de treinamento em cirurgia minimamente invasiva do continente.

O lema do Doutor é transmitir a confiança para todos os pacientes que chegam até ele de forma empática e humanizada!

Registro de especialista em Neurocirurgia. RQE-ES 10637 | RQE-SP 73982 | RQE-RJ 31929 | CRM - SP 161.136 | CRM - ES 11.625 | CRM - RJ 52.0115109-6

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