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Se você quer aprender a como definir o corpo feminino rapidamente, chegou no lugar certo!
Mas se você é daquelas mulheres que não gosta de passar perto de aparelhos de academia, não tem tempo, mas adoraria ver resultados rápidos, saiba que sua causa não está perdida.
Existem hoje muitas soluções para definir seu corpo, mesmo se você não tiver muito tempo disponível.
Separamos aqui dicas que realmente funcionam e quando menos perceber, você terá o corpo que sempre desejou!
Quando se trata de como definir corpo feminino rapidamente, saiba que o trabalho deve ser completo: exercícios, alimentação, sono...
Portanto, veja as dicas que separamos para você ter o corpo que tanto sonhou:
Comece fixando seus objetivos, mas que sejam realistas e que você sabe que poderá alcançar.
Se é a primeira vez que você está treinando ou se está parada faz tempo, comece devagar, porque você não vai atingir seu objetivo mais rápido forçando seu corpo além dos limites, e corre o risco de sofrer uma lesão.
A dica é você escolher um esporte ou atividade que goste de fazer. Não adianta correr se você detesta corrida, logo, escolha uma atividade que você sinta prazer.
Você pode fazer uma caminhada, natação ou bicicleta ergométrica.
No caso das mulheres, cada músculo deve ser solicitado de duas a três vezes por semana, e fazer um descanso de 48 horas entre dois treinos do mesmo grupo muscular.
Lembrando que não se recomenda fazer cardio e musculação no mesmo dia. Fazer cardio antes da musculação não vai te permitir alcançar a força máxima durante os exercícios, porque você não terá energia suficiente.
Ao beber de 1,5 a 2 litros de água por dia, você não terá problemas de retenção de água, muito pelo contrário, ajuda a eliminar as toxinas do corpo, o que já é um caminho para definir o corpo.
Agora, evite o álcool, refrigerantes e sucos industrializados, pois o fígado transforma o açúcar em gordura.
A água ajuda na desintoxicação do seu corpo, e quando menos imaginar, poderá finalmente comprar a lingerie Liebe que tanto sonhou.
Não tem como definir o corpo feminino rapidamente apenas praticando exercícios e sem ter uma boa higiene de vida e uma alimentação equilibrada.
Com esse objetivo, você deve se concentrar nas proteínas, frutas e legumes, por exemplo, ovos, peixes, oleaginosas...
Procure também cozinhar suas próprias refeições, porque assim você sabe exatamente todos os ingredientes.
Tente evitar ao máximo alimentos processados, porque contêm muito sódio e açúcar, e ajudam no ganho de peso.
Qual o princípio? Escolher, no mínimo, entre quatro exercícios (por exemplo, para as pernas, braços, glúteos e peito) e fazê-los em um tempo determinado, aproximadamente um minuto para cada.
Após terminar o circuito, descanse por 45 segundos a um minuto e recomece, fazendo pelo menos 3 circuitos.
Esse treino é excelente para ter um corpo definido.
Uma boa recuperação leva a excelentes resultados a longo prazo.
Seus músculos precisam de tempo para se recuperar, onde o sono é essencial.
Para ter um corpo dos sonhos, respeite seus ritmos de sono. Quando você não dorme o suficiente, alguns hormônios começam a agir e é o que faz você ganhar peso.
Além disso, não coma em excesso antes de dormir e evite fazer esportes após as 20h, porque seu corpo precisa baixar a temperatura corporal para poder dormir.
Quando a pergunta é como definir o corpo feminino rapidamente, isso envolve a prática de exercícios físicos regulares, uma boa alimentação e recuperação.
Tudo isso vai te ajudar a alcançar os resultados que deseja muito antes do que imagina!
