31/08/2015 às 23h23min - Atualizada em 31/08/2015 às 23h23min

No dia da Nutricionista, atriz Maísa Magalhães revela qual é a sua dieta

Renato Cipriano

Nesta segunda-feira, dia 31 de agosto, é comemorado o dia da Nutricionista, e a atriz que também é nutricionista, Maísa Magalhães, revela com exclusividade a dieta que a levou a conquistar um corpo de Musa e que atualmente faz muito sucesso no carnaval.

 

De três anos pra cá, quando começou a ter um espaço maior no carnaval de São Paulo, Maísa percebeu que teria que melhorar o seu corpo e ficar ainda mais "encorpada", como as musas do carnaval. A beldade que era uma falsa magra, pesava 52 kg, estava com colesterol acima do desejável e tinha 24% de gordura.  Foi aí que resolveu focar totalmente na dieta e treino, para ganhar massa muscular e atualmente alcançou os 59 kg, baixando pra 15% de gordura e o seu colesterol ficou excelente. 

 

A dieta da beldade é a seguinte: 

 

Café da manhã  (pré treino) 

Omelete com 4 claras e 1 gema 

150 gramas de batata doce cozida ou mandioca 

 

Pós treino: 

1 scoop de whey protein ou 150 gramas de filé de frango grelhado 

120 gramas de batata doce ou 2 bananas

 

Almoço: 

Salada variada e brócolis no vapor 

Arroz Integral

Feijão

150 gramas de carne ou frango 

 

Lanche da tarde 1:  igual ao café da manhã 

 

Lanche da tarde 2:  30 gramas de castanhas e 1 fruta 

 

Jantar:

150 gramas de peixe

Salada variada ou legumes refogados sem óleo 

 

Ceia:

Omelete com 4 claras e 1 gema 

1 banana

 

Lembrando que as quantidades são estabelecidas de acordo com o seu gasto energético e que a dieta é individualizada. Mas basicamente aconselha a quase todo mundo a não ficar muitas horas sem se alimentar (o ideal é se alimentar a cada 3 horas), tomar muita água e dar preferência a "comida de verdade" e não shakes, industrializados ou lanches.

 

Crédito das Fotos: Acervo Pessoal / Renato Cipriano - Divulgação 

 


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