01/07/2015 às 14h25min - Atualizada em 01/07/2015 às 14h25min

Espaço Gestar sugere dicas para relaxar durante a gravidez

Atividades físicas e boa alimentação podem amenizar a ansiedade

Redação

Para as futuras mamães, a ansiedade é presença constante até o momento do parto. A espera durante os nove meses de gravidez, os preparos para o nascimento e as mudanças corporais e emocionais da mulher geram momentos de impaciência, normais para qualquer grávida. Pensando nisso, o Espaço Gestar (www.espacogestar.com.br), ponto de encontro das gestantes paulistanas, selecionou algumas dicas para diminuir a tensão. Confira a seguir:

 

  •          Durma bem. As grávidas costumam sentir muito sono e dormir sempre que sentir necessidade colabora pra um bebê calmo e mais energia durante o dia;
  •          Alongue-se diariamente. Os alongamentos podem ajudar com as dores nas costas, comuns na gestação, além disso desperta o corpo para as demais atividades do dia;
  •          Se alimente bem. Algumas frutas e vegetais, como laranja e brócolis, garantem o bom funcionamento do sistema nervoso, combatendo a depressão e a ansiedade;
  •          Converse com o bebê. Já nos primeiros meses de gestação é possível criar um laço com o bebê, que já pode ouvir e sentir o que acontece ao redor;
  •          Conviva com outras grávidas. Além de ter alguém que te entende, dividir experiências com outras mamães proporciona novas descobertas;
  •          Leia bastante. Quanto mais informações sobre gravidez e bebês, melhor. Conhecer bem o assunto te deixará mais tranquila;
  •          Faça exercícios físicos. A prática de atividades leves é importante para a grávida, ajuda a controlar o ganho de peso e na respiração. Caminhar ao ar livre é o mais indicado;

Sobre o Espaço Gestar                                                         

Inaugurado em outubro de 2009, o Espaço Gestar é um ponto de encontro exclusivo para gestantes para a troca de informações sobre a gravidez. A ideia é a convivência entre as grávidas, gerando autoestima e amor próprio durante a gestação. O local surge em São Paulo como proposta inovadora e está localizado no bairro Ibirapuera (SP). Mais de cem títulos de livros voltados para a gestação serão disponibilizados gratuitamente para consulta no espaço de convivência do local. A área de consumo é totalmente voltada às gestantes, com lingeries para uso diurno e noturno, peças de confecção e calçados, além de cosméticos e perfumarias especiais para grávidas. www.espacogestar.com.br

 


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