01/06/2015 às 14h48min - Atualizada em 01/06/2015 às 14h48min

Seis passos para uma alimentação saudável na gravidez

Espaço Gestar dá dicas para as mamães de primeira viagem

Redação

Alimentar-se corretamente na gravidez é uma tarefa árdua e que requer disciplina. Durante este período, as mamães são bombardeadas de informações e conselhos sobre o que elas devem ou não comer e fazer.

Para orientar as futuras mamães de primeira viagem nesta jornada fantástica que é a gravidez, o Espaço Gestar (www.espacogestar.com.br), selecionou algumas dicas de alimentação para as gestantes aproveitarem esta fase de suas vidas de forma saudável. Confira a seguir:

  • O primeiro passo é ter em mente que durante os nove meses de gravidez, a mulher estará se alimentando para ela e para o bebê. Entretanto, não é preciso “comer por dois”, como muitos dizem. O principal é priorizar os alimentos saudáveis que são cruciais para a formação e o desenvolvimento do feto;
  • É no primeiro trimestre da gestação que o sistema nervoso do bebê é formado, por isso é recomendado que, nesse período, as mamães consumam alimentos ricos em ácido fólico, como feijão e lentilhas, que previnem a  má formação do tubo neural.
  • Substitua gorduras saturadas por insaturadas. Prefira utilizar azeite e óleo de canola em vez de óleo de milho e margarina nas receitas do dia a dia, por exemplo;
  • Comece a consumir carboidratos complexos, que não são refinados, em vez dos simples, ou seja, invista em alimentos integrais e naturais. Evite alimentos como farinha e arroz branco e reduza o consumo de doces;
  • Fuja de produtos que contenham salmonela, substância que pode estar presente em alimentos não cozidos ou que estão mal passados.
  • E o principal: procure sempre orientação médica. As necessidades de nutrientes variam de grávida para grávida, por isso procure a ajuda de um profissional para montar uma dieta que satisfaça todas as suas necessidades e a do bebê, além de fazer o pré-natal.

 

ESPAÇO GESTAR
www.espacogestar.com.br
Av. Ibirapuera, 2523 - Moema

Tel: (11) 5051-4956/ (11) 5051-4886

 Sobre o Espaço Gestar

Inaugurado em outubro de 2009, o Espaço Gestar é um ponto de encontro exclusivo para gestantes para a troca de informações sobre a gravidez. A ideia é a convivência entre as grávidas, gerando autoestima e amor próprio durante a gestação. O local surge em São Paulo como proposta inovadora e está localizado no bairro Ibirapuera (SP). Mais de cem títulos de livros voltados para a gestação serão disponibilizados gratuitamente para consulta no espaço de convivência do local. A área de consumo é totalmente voltada às gestantes, com lingeries para uso diurno e noturno, peças de confecção e calçados, além de cosméticos e perfumarias especiais para grávidas. www.espacogestar.com.br


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