19/02/2020 às 11h06min - Atualizada em 19/02/2020 às 17h53min

Alimentação saudável é aliada para aguentar a folia

A diversão do Carnaval exige muito do nosso corpo e, por isso, é fundamental adotar uma alimentação especial para essa época do ano. "Muitos bloquinhos começam logo pela manhã e vão até tarde. Então é recomendável ter um café da manhã com frutas, fibras e cereais, ovos, pão integral e vitaminas de frutas", explica Cristiane Hanashiro, nutricionista da BP A Benefic ê ncia Portuguesa de S ã o Paulo .
 
Para evitar sentir fraqueza durante a folia é importante ingerir comidas leves de 3 em 3 horas e fugir de lanches gordurosos e carnes, pois são alimentos de difícil digestão e que deixarão o folião com uma sensação de cansaço e lentidão. "Não é indicado ficar de estômago vazio. Por isso, levar barrinhas de cereais e pequenas porções de frutas é interessante para evitar exagerosTambém é importante evitar comer em lugares inadequados para não correr o risco de ter uma intoxicação alimentar"salienta e especialistaEla também dá outras dicas para o folião aproveitar a festa de forma mais saudável:
 
Fuja de gorduras e frituras
 
Mesmo com toda energia gasta nos blocosgorduras e frituras não são as melhores opções, pois causam cansaço e trazem lentidão. Uma boa saída é optar pelos carboidratos que dão energia extra imediata para aguentar o pique da festa.
 
Mantenha-se hidratado
 
A hidratação do corpo é indispensável e, por isso, a ideia é consumir líquidos como suco de frutas naturais, água e água de coco para suprir as necessidades de hidratação.
 
Comida
 
Evite lanches recheados com muitos molhos, maionese e frios porque em altas temperaturas eles se deterioram rapidamente e podem causar intoxicação alimentarOpte por lanches naturais ou mesmo iogurte com cereais. Ao fazer uma refeição completa prefira salada, arroz, batata, carne ou frango grelhados, pois quanto mais natural for a alimentação nesses dias, melhor.
 
Mix de frutas
 
Enquanto está pulando e dançando, a banana é uma ótima opção de fruta para consumirpor ser energética e conter carboidratos e vitaminas do complexo B. Já para a manutenção da hidratação, opte por frutas como o melão e melancia, que possuem uma grande quantidade de água. Consumir salada de frutas também é uma boa opção, pois ajuda a trazer uma carga importante de minerais, vitaminas e fibras que o corpo precisará para resistir à atividade física.
 
Sobre a BP - A Beneficência Portuguesa de São Paulo
 
A Beneficência Portuguesa de São Paulo agora é BP, um polo de saúde moderno e atualizado que valoriza a vida de todos e de cada um. Composto por 4 hospitais com foco em alta complexidade e que atendem diferentes perfis de clientes e outros 3 serviços que contemplam medicina diagnóstica, atendimento ambulatorial e educação e pesquisa, a BP compreende mais de 220 mil m² construídos, 7.500 colaboradores e 4.500 médicos distribuídos em 8 edifícios e cerca de 50 clínicas nos bairros da Bela Vista, onde são concentrados os serviços privados, e da Penha, onde são oferecidos os serviços para clientes regulados pelo Sistema Único de Saúde (SUS).
 
O polo de saúde é composto pelo Hospital BP, referência em casos de alta complexidade, pronto-socorro geral e corpo clínico especializado para clientes de planos de saúde e particulares; pelo BP Mirante, hospital que oferece um corpo clínico renomado, pronto atendimento privativo, hotelaria personalizada e cuidado intimista para clientes particulares e de planos de saúde premium; pelo BP Essencial, hospital que tem foco na qualidade assistencial e oferece acomodações compartilhadas para clientes de planos de saúde básicos e particulares; pelo BP Hospital Filantrópico, que oferece cuidado humanizado e eficaz para clientes regulados pelo Sistema Único de Saúde (SUS); pela BP Medicina Diagnóstica, um completo e atualizado centro de diagnósticos e de terapias, que oferece exames laboratoriais, de imagem, métodos gráficos e de todas as outras especialidades diagnósticas; pelo BP Vital, um conjunto de iniciativas da BP com foco em promoção de saúde por meio do cuidado integral, num um olhar atento e acolhedor da instituição para fora dos seus muros, contribuindo para a melhoria das condições de saúde da população como um todo; e pela BP Educação e Pesquisa, tradicional formadora de profissionais de saúde que capacita profissionais por meio de cursos técnicos e de pós-graduação, residência médica, eventos científicos e é responsável por gerenciar mais de 100 estudos e pesquisas na área da saúde com o intuito de contribuir para a evolução da Medicina no País.

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