Divulgação O equilíbrio é fundamental na terceira idade. A falta da estabilidade para se movimentar com segurança traz limitações e uma piora na qualidade de vida. De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estáticas (IBGE), o Brasil possui 22,2 milhões de idosos, segundo o último Censo, o número de pessoas com 65 cresce de forma acelerada no país. O desequilíbrio pode levar a queda e desencadear complicações graves para a saúde desta parcela da população.
Segundo a otoneurologia e professora do programa de Residência em Otorrinolaringologia a Universidade Santo Amaro (Unisa), Karla Monique Frota Siqueira Sarquis, entre as causas que podem levar a um quadro de desequilíbrio está a perda de massa muscular, alterações vestibulares (e, consequentemente, a falta de equilíbrio), diminuição da capacidade visual e auditiva, modificação ao andar e de postura corporal, e doenças crônicas como osteoporose e diabetes.
Para a especialista, o desequilíbrio na pessoa idosa pode ser desencadeado por doenças do labirinto, alterações visuais, fraqueza muscular, doenças crônicas como o diabetes e problemas neurológicos. “Por isso, ao sentir tontura de forma recorrente é importante buscar por orientação médica, que deverá recomendar o tratamento mais adequado para cada caso”, recomenda Karla.
Além de gerar risco de queda, a tontura pode indicar doenças neurológicas, do labirinto e cardiovasculares. Normalmente questões de saúde associadas ao labirinto podem ser tratadas com exercícios específicos para a região. No caso de dificuldades na visão recomenda-se consultar um especialista que deverá indicar o uso de óculos adequados.
Um aliado para ajudar a manter o equilíbrio é atividade física, pois permite fortalecer os músculos que dão sustentação ao corpo e, assim, prevenir quedas. Além disso, os exercícios ajudam no funcionamento do labirinto, melhoram as condições cardíacas e metabólicas. “Exercícios realizados com orientação ajudam a melhorar as condições de saúde e, como consequência, o equilíbrio corporal”, ressalta a professora.
A otoneurologia Karla relacionou algumas recomendações que podem evitar possíveis quedas, como:
Não pular refeições
No caso do uso de óculos não deixe de utilizá-los ao caminhar
Evite correr para atender ao telefone ou à campainha
Mantenha a manutenção dos assoalhos e pisos
Deixe de fácil acesso os números de emergência (familiares, hospitais, pronto socorro, ambulância etc.)
Evite usar roupas muito compridas
Mantenha os ambientes com iluminação adequada
Nas escadas instale corrimão em ambos os lados
Na cozinha evite guardar alimentos e utensílios em locais altos
Evite subir em cadeiras ou bancos
Limpe imediatamente o chão ao derramar algo
Evite usar cera no chão ou pisos escorregadios
No banheiro dê preferência por sabonete em barra
Instale corrimão na banheira e nas paredes do banheiro
Coloque adesivos antiderrapantes na banheira
Não tranque a porta do banheiro
Nas ruas e calçadas evite usar saltos e chinelo
