Janeiro Branco: A importância das férias para a saúde mental

Embaixador da Inspirali reforça a necessidade de descanso para estudantes

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As férias já estão terminando e a impressão é sempre de que passaram muito rápido. Viajar, descansar, estudar... qual é a melhor maneira de aproveitar este tempo tão precioso? O médico psiquiatra Luiz Dieckmann, embaixador da Inspirali, principal ecossistema de educação médica do país, dá dicas de como aproveitar ao máximo estes dias para retornar às aulas com a mente e o corpo saudáveis e descansados. Confira:
 
1. Não desperdice esse precioso tempo de descanso - As férias escolares são fundamentais para o desenvolvimento e bem-estar dos jovens. Elas permitem um período de descanso e desconexão das demandas acadêmicas, o que é essencial para a recuperação mental e física. Durante as férias, os jovens têm a oportunidade de explorar outros interesses, desenvolver habilidades sociais e dedicar tempo a hobbies e atividades relaxantes, o que contribui para um desenvolvimento integral e, inclusive, quem sabe descobrir novos gostos que podem mudar por completo a sua vida futura.
 
2. As férias podem ter um impacto significativo na saúde física e mental - Um período de descanso ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade acumulados durante o ano letivo. Isso pode levar a uma melhora na qualidade do sono, no humor e na capacidade de concentração. Por outro lado, férias muito longas sem atividades estruturadas podem levar ao tédio e à falta de motivação, o que também afeta negativamente a saúde mental. Tudo tem que ter moderação, nada deve ser em excesso.
 
3. Descanso mental e físico durante as férias - É totalmente possível descansar tanto a mente quanto o corpo durante os intervalos de férias. Para isso, é importante balancear o tempo de lazer com atividades que sejam relaxantes e prazerosas. Evitar a sobrecarga de atividades e permitir-se momentos de ócio também contribui para um descanso efetivo.
 
4. Equilíbrio - A melhor maneira de passar o período de férias, pensando em saúde mental, é encontrar um equilíbrio entre relaxamento e atividades estimulantes. Isso pode incluir passar tempo com amigos e família, praticar hobbies, viajar, ou até mesmo aprender algo novo de forma leve e descompromissada. É importante também reservar momentos de introspecção e descanso verdadeiro.
 
5. Problemas de Saúde por falta de descanso - Uma longa jornada de estudos sem descanso adequado pode levar a diversos problemas de saúde como exaustão mental, estresse crônico, ansiedade, depressão, diminuição da capacidade de concentração e problemas de sono. A sobrecarga contínua sem períodos adequados de descanso também pode resultar em burnout e adoecimento psiquiátrico. Tanto é que empregadores que não dão férias adequadas aos seus trabalhadores pagam multas e sanções por insalubridade imposta aos seus colaboradores.
 
6. Cursos durante as férias e saúde - Fazer um curso durante as férias não é necessariamente prejudicial à saúde, contanto que ainda exista um equilíbrio com o tempo de descanso e lazer. Se o curso for de interesse do jovem e não for excessivamente exigente, pode até ser benéfico, proporcionando sensação de realização e desenvolvimento de novas habilidades.
 
7. Férias Produtivas - As férias podem ser produtivas tanto para a saúde quanto para os estudos se houver um equilíbrio entre atividades de lazer e algum envolvimento leve com conteúdos educativos. Isso pode ser alcançado por meio da leitura, cursos online de interesse pessoal, ou até mesmo projetos criativos que estimulem a mente sem a pressão das avaliações escolares.
 
8. Impacto da falta de descanso nos estudos - A falta de descanso pode levar a uma diminuição da capacidade de concentração, memória e aprendizado. O cansaço crônico afeta negativamente o desempenho acadêmico, podendo levar a uma maior dificuldade em entender novos conceitos e a uma menor eficiência nos estudos. Além disso, a saúde mental prejudicada pode diminuir a motivação e o interesse pelo aprendizado.
 
Sobre a Inspirali
Criada em 2019, a Inspirali atua na gestão de escolas médicas do Ecossistema Ânima. É uma das principais empresas de ensino superior de Medicina no Brasil, com mais de 13 mil alunos e 14 instituições – localizadas em capitais como São Paulo, Belo Horizonte, Salvador, Florianópolis e Natal – e importantes centros de desenvolvimento do país, como Piracicaba (SP), São José dos Campos (SP), Cubatão (SP), Tubarão (SC), Vespasiano (MG), Irecê̂ (BA), Jacobina (BA), Guanambi (BA) e Brumado (BA).
As graduações em Medicina seguem modelo acadêmico reconhecido entre os mais inovadores do mundo e pensado para formar profissionais de alta performance com uma visão integral do ser humano. O portfólio da Inspirali contempla também cursos livres e especializações focados na medicina integrativa e aborda temas relevantes no cenário global, a exemplo da pós-graduação em cannabis medicinal, primeiro curso na área certificado pelo Ministério da Educação (MEC). A aprendizagem digital ativa oferece recursos tecnológicos (robôs de alta fidelidade e realidade virtual e aumentada MedRoom) e apoio socioemocional, assim como as atividades práticas e o acompanhamento personalizado.

 

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