© FreepikA ansiedade é um dos principais problemas da atualidade, afetando pessoas de todas as idades e podendo desencadear uma série de outros problemas graves, mas além do tratamento médico é possível reduzir a ansiedade no dia a dia afastando certos hábitos, como explica o médico psiquiatra Dr. Flávio H. Nascimento.
“Hábitos diários como excesso de cafeína, falta de sono adequado e uso excessivo das redes sociais podem intensificar a ansiedade. Esses comportamentos podem desequilibrar o sistema nervoso, causando nervosismo, dificuldade de concentração e maior sensação de estresse, agravando os sintomas da ansiedade”.
5 hábitos que aumentam a ansiedade
01 - Consumo excessivo de cafeína: “O consumo exagerado de cafeína pode agravar a ansiedade, aumentando a frequência cardíaca e contribuindo para sintomas como nervosismo e agitação”, explica Dr. Flávio H. Nascimento;
02 - Falta de sono adequado: “A privação do sono pode desencadear e intensificar os sintomas da ansiedade, afetando o humor, capacidade de lidar com o estresse e até gerar sintomas depressivos”;
03 - Isolamento social: “O isolamento prolongado pode levar ao aumento da ansiedade e depressão, além de ser um sintoma de depressão, por exemplo. Por isso, para melhorar quadros de ansiedade é necessário ter uma rede de apoio”;
04 - Excesso de tempo nas redes sociais: “O uso excessivo das redes sociais também contribui para a ansiedade afetando os neurotransmissores e gerando comparação social, preocupações e até mesmo sentimentos de inadequação, que contribuem para aumento da ansiedade, por isso, o chamado ‘detox digital’ pode ser bastante benéfico”, afirma;
05 - Má alimentação: “A alimentação influencia bastante na saúde mental, ou seja, uma dieta pobre em nutrientes pode influenciar negativamente o humor e a saúde mental, podendo aumentar os sintomas de ansiedade”, esclarece Dr. Flávio H. Nascimento.
Sobre Dr. Flávio H. Nascimento
Dr. Flávio Henrique é formado em medicina pela UFCG, com residência médica em psiquiatria pela UFPI e mais de 10 anos de experiência na área de psiquiatria. Diagnosticado com superdotação, tem 131 pontos de QI o que equivale a 98 de percentil e é membro do CPAH - Centro de Pesquisa e Análises Heráclito como pesquisador auxiliar.
Este conteúdo foi distribuído pela plataforma SALA DA NOTÍCIA e elaborado/criado pelo Assessor(a):
U | U
U
