Dia da Desistência: como cumprir as metas?

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O início de um novo ano traz a sensação de renovação e motivação para estabelecer resoluções. Mais de 70% da população brasileira participa ativamente desse ritual de ano novo, de acordo com dados do IBGE. Entre as mais comuns está cuidar da saúde. Porém, manter as metas é mais difícil do que traçá-las. O dia 19 de janeiro é conhecido como o “Dia da Desistência”, ou a data na qual muitos abandonam seus planos de ano novo. Entre os motivos para o fracasso estão as expectativas irreais e a falta de planejamento, que levam à frustração e ao abandono.

Segundo dados da Bio Ritmo, rede de academias high end,  há um aumento de 22% nas matrículas no primeiro trimestre, se comparado ao segundo trimestre.

“No começo do ano observamos um aumento da empolgação e empenho que se reflete em novos clientes. É um ótimo motor para começarmos os nossos trabalhos. Há um experimento bacana que demonstra que metas cujo objetivo é aprender ou criar um novo hábito possuem cerca de 25% chances de serem bem sucedidas do que as metas para evitar ou acabar com um comportamento”, acrescenta Pamela Bittar, gerente de marketing da Bio Ritmo.   

Levando isso em consideração, especialistas da academia high end dão cinco dicas práticas, aplicáveis para quaisquer resoluções: 

Plano de ação

Mesmo que seu desejo seja começar a se exercitar ou até mesmo fazer uma viagem, para ambas situações, é importante ter um plano. Isso auxiliará na visualização do alcance do seu propósito. Dividir em tarefas menores com prazos, como frequentar a academia tantos dias na semana ou juntar uma quantidade de dinheiro por mês, é uma opção para começar. Essa abordagem torna as metas de ano novo mais gerenciáveis e aumenta suas chances de sucesso. E o mais importante: evita frustrações paralisantes. 

Pequenos passos

Com o plano traçado, chega o momento de agir. Dê passos, não saltos, em sua jornada. Você está aprendendo a caminhar. “Sempre reforçamos aos nossos clientes que eles estão em processo de descobrimento dos próprios limites e que os resultados são uma construção a longo prazo”, coloca Guilherme Leme, gerente técnico da Bio Ritmo. Em resumo, não tenha vergonha de dar pequenos passos, pois eles te levarão longe – e não darão câimbras.
 

Rede de apoio

Ter profissionais habilitados para aconselhá-lo e acompanhá-lo durante o processo é altamente recomendado, assim como cercar-se de pessoas com objetivos semelhantes para compartilhar a experiência. Fúlvia Hazarabedian, nutricionista responsável pelo Programa Bio Nutri, afirma que começar uma alimentação equilibrada com entes queridos costuma ser positivo, uma vez que a rede reforça hábitos positivos em detrimento de negativos. 

“Ter alguém com quem compartilhar suas dores e vitórias, que poderia compreendê-lo bem por estar passando pelos mesmos altos e baixos, é muito bom. É claro, se a empreitada é acompanhada por profissionais gabaritados, as chances de sucesso são bem maiores”, pontua a profissional. 

Acredite em si mesmo

Cultive autoconfiança e acredite em suas habilidades para alcançar o que deseja, afinal, uma boa rede de apoio ajudará a chegar na linha final, mas não levará até lá se você não acreditar e investir em si mesmo. De acordo com Juliana Romera, professora do Vidya Studios, a yoga pode ser uma boa aliada nesse processo. Além de ótima atividade física, auxilia na saúde mental. “Ao praticar Yoga regularmente melhoramos nossa respiração e concentração, diminuindo nosso nível de estresse e, consequentemente, isso nos ajuda a alcançar qualquer resolução de ano novo”, esclarece.
 

Revise as metas regularmente

A vida é dinâmica, e suas metas podem precisar de ajustes ao longo do tempo. Não há vergonha em mudar o percurso durante a caminhada. Dedicar algum tempo para reavaliar suas resoluções e ajustar seu plano de ação pode ser uma estratégia sábia para garantir que você tenha sucesso. Lembre-se de que o processo pode ter desafios, mas com perseverança e comprometimento, você pode realizar sonhos e começar o ano seguinte com uma sensação de dever cumprido. 

Sobre a Bio Ritmo

Com quase 30 anos de história, a Bio Ritmo é a rede de academias high end, que conta com mais de 26 unidades, distribuídas prioritariamente entre SP e RJ. Ela oferece uma estrutura completa, contando com diferentes experiências de treinos, estruturas sensoriais, studios exclusivos e programas individualizados, além de espaços de convívio e suprimentos alimentares (EnergyBar), lojas de roupas esportivas (parceria Track&Field), salas de fisioterapia, programas especiais com nutricionistas, salas para avaliações periódicas de bioimpedância e muito mais.

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