FreepikCom a chegada de um novo ano, estabelecer metas é uma prática comum e positiva para promover o crescimento pessoal e profissional. Entre as resoluções mais comuns, o retorno aos estudos e a prática de exercícios físicos aparecem no topo da lista. No entanto, há um componente fundamental que geralmente é esquecido nesse processo de transformação: o sono.
Estudos recentes têm destacado a importância do sono na realização de metas e no alcance de objetivos pessoais. A qualidade de uma noite bem dormida não apenas contribui para a saúde física e mental, mas também exerce um papel crucial na melhoria do desempenho cognitivo e na capacidade de aprendizado. Um estudo publicado na revista “Plos One”, em 2023, mostrou que a qualidade do sono é um melhor indicador de qualidade de vida do que outras variáveis.
“Ao reconhecer a importância do sono na busca por nossas metas, podemos maximizar nosso potencial e aumentar as chances de sucesso em todas as áreas de vida. Melhorar a qualidade do sono é fundamental para promover uma boa saúde física e mental”, diz Gisele Gomes, consultora do sono da Ortobom.
Para quem deseja começar o ano praticando regularmente exercícios físicos, o sono deve ser levado em consideração. Durante o sono, o corpo se recupera do esforço físico do dia, promovendo a regeneração muscular e a redução da fadiga. Isso não só melhora o desempenho atlético, mas também aumenta a motivação e a energia para treinar.
Já para quem vai se dedicar aos estudos, o sono adequado melhora a criatividade e a capacidade de resolução de problemas, habilidades essenciais para quem busca avançar em suas atividades acadêmicas. “Quando estamos bem descansados, nossa capacidade de concentração e retenção de informações aumenta significativamente. Isso se traduz em sessões de estudo mais eficazes e maior assimilação de conhecimento”, diz a consultora Gisele.
Priorizar a saúde mental também faz está na lista de objetivos para um ano que começa. O estresse e a ansiedade podem impactar negativamente o sono, e adotar práticas regulares de autocuidado, como a meditação ou leitura, torna-se essencial para promover um ambiente mental mais tranquilo antes de dormir e garantir um descanso reparador.
No geral, ter hábitos de sono saudáveis é ideal para colher os frutos de uma vida equilibrada e plena. “Algumas atitudes são importantes para a rotina diária: como manter um horário certo para dormir e acordar, isso ajuda a regular o relógio biológico. Um ambiente confortável também faz diferença, garanta que o quarto esteja escuro, silencioso e fresco. Invista em um colchão e travesseiros confortáveis para melhorar a qualidade do sono. E por fim, desconecte-se de dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir, pois a luz azul pode interferir no sono”, finaliza Gisele Gomes.
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