Diesel ServiceHá 10 anos foi criada a campanha Janeiro Branco que visa alertar sobre os cuidados com a saúde mental e emocional, além disso, na prevenção de doenças decorrentes do estresse. O motivo da escolha do mês de janeiro, é devido ao início do ano, em que as pessoas estabelecem metas a serem cumpridas. E por que não estabelecer metas para a saúde mental?
Nos últimos anos, as pessoas têm se manifestado de estarem mais ansiosas, não é em vão que de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é o País mais ansioso do mundo, e quinto mais depressivo. Outro fato, é que a pandemia também causou esse efeito das pessoas ficarem mais ansiosas.
É o que destaca a Psicóloga Jussara Silva, “As doenças mentais são causadas por diversos fatores que incluem, genética, infância, traumas, entre outros, a pandemia colaborou ainda mais no processo de acelerar as pessoas de ficarem mais ansiosas, por conta de toda a situação de ficar em casa, e longe das atividades. A importância da campanha janeiro branco, é essencial para quem busca começar o ano pensando sobre ter uma condição melhor na saúde mental, pois quem não cuida da saúde mental pode acarretar outras doenças tanto físicas quanto mentais”, pontua a psicóloga.
Outros fatores que ajudam no processo do cuidado com a saúde mental é a prática de atividade física “Praticar exercício físico no seu dia a dia é primordial para a saúde física e também emocional, ajuda aliviar o estresse e ansiedade, estabelecendo uma tarefa diária no seu dia, ficando longe da tela do celular, que às vezes é um ciclo vicioso”, observa.
Além da atividade física, o autocuidado em saber impor limites, estar com familiares, cuidar da alimentação, também ajuda na ansiedade “Exercer o autocuidado é muito valioso para não ser um indivíduo ansioso, estabelecer limites em lugares que não gosta de frequentar, de palavras que não gosta de ouvir, também é importante, e lembrando sempre de cuidar da alimentação, que irá ajudar a ter uma disciplina que pode evitar sintomas do transtorno de ansiedade”, aponta Jussara.
É interessante lembrar que mesmo com todas essas dicas, buscar ajuda de um profissional capacitado para diagnosticar e acompanhar o trabalho contínuo para a melhoria da saúde mental, é essencial “Essas dicas são valiosas, porém se não forem suficientes, não exite em buscar alternativas como procurar um psicólogo ou psiquiatra para te auxiliar nesse momento da delicado”, conclui a Psicóloga.
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