DivulgacaoVai chegando o final de ano e as festas e a procrastinação acaba tomando conta do nosso dia a dia. Mas existem tarefas que não podem ficar para o ano que vem. Por isso, a palestrante e mentora para mulheres Elis Becker ensina cinco estratégias para fazer das atividades mais morosas, um pouco mais fácil de se realizar. Confira abaixo:
1º Defina Metas Claras e divida suas tarefas em metas menores e mais específicas:
“Minha sugestão é se apropriar da técnica Pomodoro que consiste em trabalhar em blocos de tempo focados. Por exemplo, 25 minutos de trabalho seguidos por 5 minutos de pausa. Esses intervalos de tempo curto podem ajudar a manter o foco e evitar a sobrecarga emocional”, explica Elis.
2º Elimine Distrações:
“Criar um ambiente de trabalho livre de distrações é essencial para manter o foco. Desligar notificações do celular e bloquear sites não relacionados ao trabalho também são técnicas para não fugir da atividade”.
3º Visualize e estabeleça recompensas:
“Imagine como você se sentirá bem e aliviado após concluir uma tarefa. Experimentar a sensação de realização pode ajudar a superar a resistência emocional. Ofereça também a si mesmo pequenas recompensas após completar partes específicas da tarefa. Isso pode criar um incentivo emocional positivo”.
4º Pratique a Autocompaixão:
“Em vez de se culpar por procrastinar, pratique a autocompaixão. Reconheça que todos têm momentos de procrastinação e que não é necessário ser tão duro consigo mesmo. Isso pode ajudar a reduzir a carga emocional associada à tarefa”.
5º Encontre um Amigo de Prestação de Contas:
“Se você precisa terminar uma tarefa pessoal ou se trabalha sozinho, compartilhe suas metas com alguém de confiança que possa incentivá-lo e responsabilizá-lo”.
Sobre Elis Becker - Palestrante, mentora e coach
Formada em administração, a palestrante e mentora Elis Becker sempre teve a comunicação e as relações humanas correndo por suas veias. Baiana, mãe de três e avó, se dedicou à administração pública por mais de 25 anos, atuando em gestão de processos, compras e licitações e líder de equipes.
A paixão pelas relações humanas fez Elis se formar em coach e se especializar em mentoria para mulheres. Hoje, ela ajuda as pessoas a reconhecerem e ressignificarem as crenças limitantes, focar no seu crescimento pessoal e profissional e a utilizar o ambiente como estratégia de negócio.
A palestrante também é co-autora dos livros “Seja Herói de si mesmo”, “Transforme sua vida com mentoria”, “Mulheres Além do Tempo” e “DNA das mulheres de Sucesso – Organizadora”, além de ser idealizadora da imersão “A Hora é Agora”: treinamento para mulheres com ferramentas de alto impacto emocional.
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