FreePikDia 8 de Agosto é comemorado o Dia Mundial de Combate ao Colesterol, data criada com o objetivo de conscientizar e prevenir as pessoas contra o colesterol alto, um dos fatores que mais contribuem para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Dados do Ministério da Saúde, apontam que essas doenças são a primeira causa de mortalidade no Brasil, com 300 mil mortes anuais, cerca de 40% da população brasileira tem o colesterol elevado. Já dados de 2022 da Organização Pan-Americana de Saúde, mostram que as Doenças Cardiovasculares (DCV) são a principal causa de morte nas Américas.
O colesterol, em si, não é uma substância maléfica; pelo contrário, é primordial para o funcionamento do corpo humano. Contudo, o colesterol alto é um daqueles inimigos silenciosos do coração, e quando se manifestam, causam graves complicações. Intimamente ligado aos hábitos e estilo de vida (com exceção da hipercolesterolemia familiar) todo aumento na taxa de colesterol tem como causa fatores exógenos.
A adoção de hábitos saudáveis como melhora na alimentação e adoção de uma rotina de exercícios físicos regulares são as principais mudanças para quem quer fazer o controle da doença. "O colesterol alto é algo muito sério e que aumenta os riscos de desenvolvimento para doenças cardíacas. Por isso, procure reavaliar os seus hábitos e o seu estilo de vida", afirma o Dr. Rizzieri Gomes, médico cardiologista, focado na mudança do estilo de vida (MEV) de seus pacientes.
"Um estilo de vida ativo e saudável traz benefícios. Dentre os principais fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares estão o tabagismo e o colesterol alto. É importante lembrar que é preciso apostar sempre em uma dieta balanceada, composta de verduras, legumes, alimentos integrais com redução de açúcares, frituras, gorduras saturadas e trans, pois a alimentação é uma peça-chave para baixar o colesterol ruim do organismo", completa o médico.
O Dr. Rizzieri Gomes ainda traz dicas de como baixar o colesterol alto:
Diminuir o consumo de bebidas alcoólicas: as bebidas alcoólicas consumidas em grande quantidade e com muita frequência são estopins para o aumento do colesterol;
Evitar fumar;
Alimentação balanceada: reduzir a ingestão de alimentos gordurosos ou ricos em açúcares, dê preferência a gorduras poli-insaturadas, ricas em ômega-3, presentes em peixes como salmão e sardinha;
Hidratar-se: beber água é importante para garantir que tudo funcione bem, ajudando na digestão, facilitando a circulação, fortalecendo os músculos, contribuindo com o cérebro e até mesmo com o funcionamento do coração;
Pratique exercícios físicos regularmente: fazer exercícios de três a cinco vezes por semana ajuda a baixar o colesterol alto e trazer mais saúde em vários outros aspectos;
Durma bem: dormir não é apenas uma necessidade de descanso mental e físico: durante o sono ocorrem vários processos metabólicos que, se alterados, podem afetar o equilíbrio de todo o organismo a curto, médio e, mesmo, a longo prazo;
Seguir sempre as recomendações do profissional de saúde.
"A busca da mudança do estilo de vida é uma trajetória. A saúde é algo que não conseguimos mensurar, só percebemos quando a doença bate à nossa porta. As escolhas que fazemos determinam o estado de saúde do nosso corpo e da mente. Equilíbrio é a chave para termos uma vida melhor. Comer de maneira saudável, praticar atividades físicas e relaxar são elementos essenciais para uma vida melhor. Quanto mais eu cuido da minha saúde, quanto mais exercício eu pratico, quanto mais eu cuido da alimentação, menor o risco de doenças", completa o Dr. Rizzieri.
