Ao longo do ano, é de extrema importância manter uma alimentação saudável e equilibrada, capaz de fortalecer o sistema imunológico, além de uma rotina de sono adequada e exercícios físicos regulares. Durante o inverno, o sistema imunológico pode ficar mais vulnerável a infecções, como resfriados e gripes, o que se torna de extrema importância tomar alguns cuidados especiais.
A coordenadora do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera, Marivone Borges, ressalta que para obter uma dose extra de vitamina C, alimentos como laranjas, kiwis, morangos, pimentões e acerola devem ser incluídos com mais frequência na rotina alimentar durante o inverno, pois desempenham um papel crucial na função imunológica. “Uma dieta balanceada rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis fornecem nutrientes essenciais para fortalecer o sistema imunológico, como vitaminas, minerais e antioxidantes”.
Para manter uma boa imunidade durante todo o inverno, Marivone destaca 5 dicas importantes:
1) Beba água regularmente para manter o corpo hidratado, ajudando a eliminar toxinas do organismo e auxiliando no funcionamento adequado do sistema imunológico.
2) Considere a suplementação de vitamina D, uma vez que a exposição solar durante o inverno é reduzida, podendo levar a níveis mais baixos da vitamina. Alimentos como peixes gordurosos (salmão e sardinha), gema de ovo e cogumelos na dieta são ricos e essenciais para esse período.
3) Mantenha-se ativo mesmo durante o inverno, pratique atividades físicas indoor ou ao ar livre. Fazer exercícios regularmente ajudam a fortalecer o sistema imunológico e reduzem o risco de infecções respiratórias.
4) Inclua alimentos como carne magra, frutos do mar, grãos integrais, sementes (sementes de abóbora) e nozes em sua dieta, uma vez que são fontes ricas em zinco, um mineral que desempenha um papel importante na função imunológica.
5) Garanta uma boa noite de sono, pois é neste momento que o corpo se recupera e fortalece o sistema imunológico. Estabelecer uma rotina de sono regular, criar um ambiente propício para dormir e evite distrações, como dispositivos eletrônicos antes de dormir, são alguns pontos importantes para uma noite mais agradável de repouso.
Por fim, a coordenadora do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera ressalta que, em caso de dúvidas ou sintomas de doenças, é importante buscar orientação médica. “Cada pessoa deve adaptar essas dicas às suas necessidades individuais, buscando cuidar da imunidade não só durante o período do inverno, e sim manter boa saúde e bem-estar durante toda o ano”.
Sobre a Anhanguera
Fundada em 1994, a Anhanguera oferece educação de qualidade e conteúdo compatível com as necessidades do mercado de trabalho por meio de seus cursos de graduação, pós-graduação, cursos Livres, preparatórios, com destaque para o Intensivo OAB (Ordem dos Advogados do Brasil); profissionalizantes, nas mais diversas áreas de atuação; EJA (Educação de Jovens e Adultos) e técnicos, presenciais ou a distância, visando o conceito lifelong learning, no qual proporciona acesso à educação em todas as fases da jornada do aluno. São mais de 15 mil profissionais e professores entre especialistas, mestre e doutores.
Além disso, a instituição presta inúmeros serviços à população por meio das Clínicas-Escola, na área de Saúde e Núcleos de Práticas Jurídicas. A Anhanguera tem em seu DNA a preocupação em compartilhar conhecimentos com toda a sociedade a fim de impactar positivamente as comunidades ao entorno das instituições de ensino. Para isso, conta com o envolvimento de seus alunos e colaboradores a partir de competências alinhadas às práticas de aprendizagem e que contribuem para o desenvolvimento do País.
Com grande penetração no Brasil, a Anhanguera está presente em todas as regiões com 106 unidades próprias e 1.398 polos em todo os estados brasileiros.
Acesse o site e o blog para mais informações.
Assessoria de Imprensa
Atendimento PR: Thainá Zelante Cordeiro
E-mail: [email protected]
Telefone: +55 11 96650-6507
