Esgotamento mental: 21 sintomas para ficar atento

Fundador e presidente do Instituto Brasileiro de Coaching (IBC), José Roberto Marques, reuniu situações ficar de olho e que podem te levar ao esgotamento

O Brasil é o segundo país no mundo com os mais altos índices da síndrome de burnout entre os trabalhadores. Isso ocorre pelos altos níveis de estresse, rotinas muito desgastantes, além de um grande conjunto de problemas aos quais os trabalhadores são submetidos no ambiente de trabalho e fora dele. Os dados são da ISMA – International Stress Management Association (Associação Internacional de Gerenciamento de Estresse) e servem de grande alerta, pois a doença tem como principal característica o esgotamento mental, embora também provoque manifestações físicas.

Hoje, mais do que nunca, fazemos tantas coisas ao mesmo tempo, que chegar ao esgotamento mental já não é um acontecimento raro. Por mais poderoso que o nosso cérebro seja, ele também se cansa do excesso de atividades, de informações, de compromissos e de responsabilidades. Isso compromete o seu funcionamento e nos leva à estafa. Infelizmente, esse quadro tem se tornado cada vez mais frequente em diferentes países, inclusive no Brasil.

Atualmente, mesmo nos momentos de descanso e relaxamento, as pessoas simplesmente não conseguem parar e se desconectar do celular, das redes sociais e da internet. Tantos estímulos — em conjunto com as nossas responsabilidades pessoais, profissionais, financeiras, sociais e familiares — acabam por sobrecarregar a mente ainda mais. Não por acaso, é comum que, ao final de um dia cheio, a sensação de cansaço seja intensa ou ainda de que a mente vá “explodir” a qualquer momento.

O esgotamento mental é uma doença séria e não deve ser tratada como um momento passageiro, já que desencadeia vários problemas físicos e emocionais que afetam a nossa vida de forma sistêmica. Trata-se de um conjunto de sintomas de falta de energia mental, provocados pela sobrecarga de atividades, estímulos, emoções e preocupações. Por isso, o fundador e presidente do Instituto Brasileiro de Coaching (IBC), José Roberto Marques, reuniu 21 sinais de que é hora de desacelerar e cuidar melhor da sua rotina.
 

1. Perda de memória e dificuldade para lembrar informações;
2. Queda na qualidade do sono e dificuldades para adormecer (insônia);
3. Diminuição drástica da libido, isto é, do desejo sexual;
4. Problemas dermatológicos provenientes do estresse e alterações que ocorrem nos hormônios;
5. Perda de interesse por situações que antes gerava motivação e ânimo;
6. Alterações de humor constantes, que levam a: irritação, impaciência, tristeza e também ao choro sem causas aparentes;
7. Sensação de que a qualquer momento a sua mente vai “explodir” de cansaço;
8. Perda de compromissos importantes por conta do esquecimento;
9. Sensação constante de cansaço, mas sem causa aparente;
10. Emoções predominantemente negativas, como angústia, ansiedade, falta de disposição, desânimo, abatimento e grande tristeza, sem razões aparentes;
11. Problemas intestinais e estomacais, como azia, refluxo, má digestão, prisão de ventre ou diarreia;
12. Perda de produtividade nas atividades do dia a dia;
13. Fadiga mental, sem tempo para cuidar de si mesmo;
14. Sensação de sobrecarga, sem conseguir relaxar ou ficar alguns momentos sem fazer nada;
15. Estado emocional mais sensível;
16. Sensação de falta de pertencimento, desesperança, ansiedade e depressão;
17. Baixa capacidade de raciocínio e concentração. Nível de estresse alto pela ansiedade de que tudo melhore rapidamente;
18. Enjoo e falta de apetite, ligada à fadiga mental e ao estresse elevado;
19. Oscilações bruscas de humor;
20. Mudança na socialização — menos vontade de conviver com outras pessoas;
21. Procrastinação e vontade de não cumprir com os compromissos, principalmente profissionais ou com a família e amigos.