Ser saudável não é nenhum bicho de sete cabeças e nem tampouco algo complicado de se fazer. Muitas pessoas não conseguem ter bons hábitos porquê foram engolidas por uma vida corrida e pela falta de planejamento em estabelecer uma rotina sustentável. Entretanto, é possível mudar para melhor com atitudes simples, que qualquer pessoa pode adotar para ter mais longevidade e qualidade de vida.
“A longevidade humana e a melhora da qualidade de vida estão intimamente relacionadas com intestino, libido e alimentação. Para cuidar cada vez melhor dos meus pacientes, desejo estudar as 5 regiões do mundo onde existem o maior número de centenários (pessoas com mais de 100 anos). Essas regiões se chamam Blue Zones" conta Dr. Fernando Zampieri que tem o intuito de desenvolver algo similar aqui no Brasil.
Para dar os primeiros passos rumo a uma saúde de ferro e conquista da longevidade, o médico revela abaixo 4 rituais simples de autocuidado que todo brasileiro pode começar a adotar de imediato:
O clichê ‘Somos aquilo que comemos’ é a mais pura verdade. A verdade é que tudo aquilo quie ingerimos reflete diretamente na nossa vida. Ao adotar bons hábitos alimentares o corpo responde, automaticamente, com mais saúde, força e energia.
A melhor forma de prevenir doenças é através dos exames de rotina. Ir ao médico para uma avaliação é o termômetro mais eficiente para medir nossa saúde e se for o caso, tratar alguma patologia que ainda esteja no início não dando chance para que avance e comprometa nosso bem estar.
Já está mais do que provado que o nosso corpo precisa se movimentar para que possamos ter um bom o funcionamento dos órgãos, além de uma melhora significativa das funções cognitivas e mentais.
Uma boa noite de sono funciona como um eficiente mecanismo de restauração do corpo humano. "Todo adulto saudável precisa de no mínimo 7h de sono por noite. É nesse período que se repõe as energias e se regula o metabolismo para manter o corpo saudável," conclui o Dr. Fernando Zampieri.
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Instagram: @drfernandozampieri
