Hipertensão é um dos inimigos invisíveis da saúde e do bem-estar

Diminuir a ingestão de sal, evitar alimentos industrializados, ultraprocessados, embutidos, enlatados e similares ajuda no controle da doença

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Hipertensão é um dos inimigos invisíveis da saúde e do bem-estar

Diminuir a ingestão de sal, evitar alimentos industrializados, ultraprocessados, embutidos, enlatados e similares ajuda no controle da doença
 

Dia 17 de maio é o Dia Mundial da Hipertensão Arterial (HA), mais popularmente conhecida como pressão alta. Uma doença crônica, não transmissível e que chega de maneira silenciosa. Na maioria das vezes, por ser assintomática, só é percebida quando  aparecem lesões em órgãos essenciais como coração, rins, cérebro, retina e vasos sanguíneos. Segundo dados do Ministério da Saúde, de 2021, mais de 38 milhões de pessoas sofrem de pressão alta no Brasil.  Dados de 2022 da Organização Pan-Americana de Saúde, mostram que as Doenças Cardiovasculares (DCV) são a principal causa de morte nas Américas, e a Hipertensão Arterial (HA) é responsável por mais de 50% delas; e mais de 25% das mulheres adultas e quatro em cada dez homens adultos têm hipertensão no continente americano, e tanto o diagnóstico, quanto o tratamento e o controle têm sido ineficazes.

A adoção de hábitos saudáveis como melhora na alimentação e o início da prática de exercícios físicos regulares são as principais mudanças para quem quer fazer o controle da doença. Além disso, obesidade, fatores genéticos, estresse e envelhecimento estão associados ao desenvolvimento da hipertensão, o que só reforça a ideia de que uma mudança de hábitos cotidianos é o melhor remédio preventivo para pressão alta.

“Um estilo de vida ativo e saudável traz benefícios como, por exemplo, manter um peso apropriado”, afirma o Dr. Rizzieri Gomes, médico cardiologista, focado na mudança do estilo de vida (MEV) de seus pacientes. “O emagrecimento traz a redução da pressão arterial causadora de doenças como o AVC e infarto, de gordura no fígado e quando associado com exercícios físicos traz a redução de crises de enxaqueca e o alívio de dores articulares. Além disso, a mudança alimentar pode ajudar na redução de crises alérgicas e na menor utilização de remédios para os diabéticos”, completa o médico.

Além disso, é importante saber que alguns alimentos devem ser evitados. O excesso de sal, alimentos industrializados, defumados, processados, ultraprocessados, ricos em gorduras, bebidas ricas em açúcares e adoçantes, temperos prontos precisam ser evitados. “As escolhas que fazemos para nos alimentarmos determinam o estado de saúde do corpo todo. Para se ter uma vida melhor, o segredo é ter equilíbrio. Comer de maneira saudável, sem muitos excessos, pois os alimentos ingeridos têm o poder de manter a saúde do coração, do corpo e da mente em dia. Quanto mais eu cuido da minha saúde, quanto mais exercício eu pratico, quanto mais eu cuido da alimentação, menor o risco de doenças”, completa o Dr. Rizzieri.
 
Dicas para adotar hábitos saudáveis:

1. Busque uma vida saudável;
2. Tenha uma alimentação saudável rotineiramente, priorize a ingestão de alimentos frescos, use sal de maneira moderada, assim como o uso de açúcares e adoçantes, troque o óleo por azeite, refrigerantes, bebidas lácteas e sucos de caixinha por água ou sucos naturais, escolha frutas no lugar de pães e doces industrializados;
3. Pratique exercício físico regularmente. Atividade física pode promover diversos benefícios, inclusive ajudando a regular o peso;
4. Hidrate-se, beber água é importante para garantir que tudo funcione bem, ajudando na digestão, facilitando a circulação, fortalecendo os músculos, contribuindo com o cérebro e até mesmo com o funcionamento do coração;
5. Durma bem, pois dormir não é apenas uma necessidade de descanso mental e físico: durante o sono ocorrem vários processos metabólicos que, se alterados, podem afetar o equilíbrio de todo o organismo a curto, médio e, mesmo, a longo prazo
6. Busque apoio emocional, pois muitas vezes o excesso de peso ou o ato de comer descontroladamente está associado a algum desequilíbrio emocional;
7. Crie metas plausíveis de serem cumpridas, pois a frustração de não conseguir cumprir as metas traçadas poderá impedir a pessoa de seguir com o planejamento. É importante fazer planos de longo prazo, pensando no envelhecimento saudável.

Sobre o Dr Rizzieri Gomes

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Mini Biografia: É médico cardiologista, focado na mudança do estilo de vida (MEV) de seus pacientes, como ele mesmo define: tratar de saúde em vez de doenças. Foi o responsável pela implantação do protocolo de dor torácica no Hospital Check Up, de Manaus e por transformar a maneira como o infarto agudo do miocárdio é tratado na cidade, reduzindo a mortalidade por infarto agudo.