Divulgação/ReproduçãoÀs vezes, apenas cinco minutos de descanso são suficientes para restaurar o equilíbrio interno e a paz.
Apenas um breve momento fora para o cérebro, longe do barulho e conversas intermináveis, e de repente nossas células cinzentas começam a trabalhar em um nível completamente diferente.
Como vários estudos mostram, as pessoas também precisam de silêncio para criar novas conexões entre os neurônios.
O tema é, sem dúvida, muito interessante. Na verdade, todos sabem que o silêncio consciente tem um efeito terapêutico significativo.
Escrevemos "consciente" porque vários experimentos mostraram que, o total isolamento e silêncio ao longo de vários dias ou semanas, podem gerar efeitos negativos .
Portanto, depende da dose e das condições de cada pessoa.
Como seres humanos, somos seres sociais e, portanto, precisamos de interações com os outros e de um ambiente cheio de impulsos.
Só então podemos viver e crescer. Mas, assim como precisamos desses momentos de diálogo, música e convívio, nosso cérebro também necessita de momentos de silêncio.
Este não é um capricho do nosso órgão pensante, mas uma necessidade fisiológica básica, como comida ou sono.
Confira agora com o Dr Inteligente os benefícios que seu cérebro pode obter, apenas descansando por cinco minutos:
Apenas cinco minutos de silêncio podem realmente trazer tantos benefícios? A resposta para esta pergunta é simplesmente sim.
E saiba que isso não é algo dito aleatoriamente ou sem embasamento, mas sim de acordo com um estudo publicado por uma revista científica alemã.
Na era do barulho, o silêncio está se tornando cada vez mais importante. Até a indústria do turismo está em processo de foco no tema do silêncio.
Os feriados de aventura e ação já passaram.
O retiro já faz parte dos pacotes turísticos all-inclusive. Nos países do Sudeste Asiático também em combinação com meditação e yoga.
Especialmente adequados, são lugares que podem oferecer um ambiente de completa tranquilidade.
Seja como for, não precisamos necessariamente viajar meio mundo só porque nos prometeram um feriado cheio de paz e tranquilidade na Índia ou na Tailândia.
Uma certa lógica não deve faltar na seleção, porque uma pausa para o cérebro também pode ser encontrada em seu próprio país.
Vivemos em um mundo cheio de barulho.
A TV está constantemente ligada, nossa música favorita está tocando nos alto-falantes ou em nossos fones de ouvido enquanto caminhamos pela rua.
Há o trânsito, as conversas com outros, música de fundo em lojas e supermercados...
Vivemos em cidades onde não há silêncio, onde o ruído constante de fundo é uma parte fundamental de nossas vidas. Isso vai para a nossa substância.
Agora, se pudéssemos desfrutar de cinco minutos de silêncio por dia, várias coisas aconteceriam. Saiba mais sobre nootropico.
Desta forma, mais novas conexões poderiam ser feitas entre nossas células cinzentas e possivelmente até mesmo novos neurônios poderiam se formar no hipocampo.
Com essas células, teríamos a chance de pensar mais claramente e nos conectar melhor com nosso ambiente e com nós mesmos.
Esses desenvolvimentos são interessantes. Como já sabemos, há muitas áreas do cérebro associadas à sensibilidade e empatia.
Observou-se que nossa empatia diminui quando uma dessas áreas é danificada.
Além disso, pode ser prejudicial, desacelerando na sua tomada de decisões e fazendo você mostrar menos interesse em nosso meio ambiente.
Desfrutar de pequenos momentos de paz ou apenas cinco minutos de silêncio, por outro lado, pode melhorar a funcionalidade da sua sensibilidade.
Consequentemente, o silêncio aumenta a capacidade do nosso cérebro de sentir empatia e ser mais entusiasmado.
Quando nosso ambiente contém ruído excessivo, a amígdala fica ativa. Esta pequena parte do sistema límbico age como nosso protetor contra perigos e ameaças.
Ele interpreta os riscos ao nosso redor e decide se precisamos fugir deles.
Por incrível que pareça, o barulho representa estresse para esta área do cérebro.
Porque os sons geram um sinal de defesa endógeno, que favorece a liberação de cortisol e inicia uma reação de estresse.
Agora é fácil ver por que devemos ter cinco minutos de folga para o cérebro.
Porque, como mostrou um estudo publicado pela American Psychological Association, o silêncio não é apenas uma excelente maneira de reduzir o estresse, mas também de liberar serotonina, endorfina e ocitocina.
Além disso, momentos de silêncio melhoram nosso bem-estar geral. Nos tornamos mais confiantes na maneira como nos percebemos, e nos tornamos mais focados à medida que tomamos decisões.
Quando se trata de silêncio, não devemos subestimar seu efeito positivo em nossos processos cognitivos.
O silêncio fortalece nossa memória, concentra nossa atenção e nos permite processar informações mais rapidamente. Isso literalmente nos faz sentir que nosso cérebro "despertou".
Nos sentimos mais conectados com o aqui e agora e preparados para o que ele pode nos trazer.
Vamos concluir citando Friedrich Nietzsche, que disse: "Então aprendi em momentos de silêncio, como que se deve aprender a falar para permanecer em silêncio."
Então vamos pensar sobre isso com mais frequência.
De tempos em tempos, devemos virar o interruptor para o nosso mundo exterior barulhento para que possamos fazer o recuo necessário em nosso eu interior.
Quando voltarmos ao mundo, não seremos mais iguais.
Neste caso, a receita que você precisa seguir é descansar.
O tempo livre é o cenário perfeito para se desconectar do trabalho e se envolver com coisas que te relaxam.
Tanto no nível psicológico quanto físico, os benefícios que você experimentará são enormes.
Porque seu sistema estará menos estressado.
É uma obrigação para nós dedicar cinco minutos de nosso tempo apenas para descansar em silêncio.
