(Foto: Divulgação) Certas posturas adotadas no dia a dia podem causar dores nas costas e em outras partes do corpo sem que nos demos conta disso. Dessa forma, é preciso ficar atento às dicas de postura no trabalho para evitar lesões nos músculos e nas articulações, que prejudicam a saúde e também o desempenho.
Pesquisas mostraram que forças repetitivas de baixo nível são muito mais perigosas do que aquelas forças de esforço mais freqüentes. Isso significa que se pode ser mais suscetível a lesões nas costas e no pescoço sentado em uma cadeira de escritório do que alguém em um trabalho muito mais exigente fisicamente devido à natureza longa e repetitiva e à postura estática das tarefas desempenhadas nesses papéis.
Segundo o médico Neurocirurgião, especialista em Coluna, Drº Thiago Rodrigues, pode-se desenvolver má postura de cabeça, pescoço e ombro devido a maus hábitos ao sentar motivado principalmente por uma estação de trabalho / ambiente mal configurada, bem como realizar tarefas repetitivas e movimentos de rotação que sobrecarregam as articulações e musculatura.
“O modo como o corpo está posicionado ao longo do dia é um dos principais contribuintes para dores nas costas e no pescoço.” Afirma .
Ainda de acordo com Drº Thiago, com algumas mudanças de hábitos, é possível dizer adeus às dores na coluna provocadas por má postura e ao sentar-se de forma adequada, você favorece, entre outras coisas, a digestão, a respiração, a evacuação, as articulações e os ligamentos.
O especialista ainda dá dicas de como proteger a coluna:
1 – Sempre manter as curvas naturais de sua coluna;
2 – Quando for levantar, flexionar quadril e joelho;
3 – Sempre realizar a contração do abdômen ao levantar peso;
4 – Nunca carregar mais peso do que você suporte;
5 – Durante a leitura manter a coluna cervical reta;
6 – Manter os objetos perto de você;
7 – Ao pegar um objeto nunca torcer a coluna;
8 – Quando sentar apoiar sempre a coluna;
9 – Mudar de posição frequentemente;
10 – Realizar sempre atividades físicas.
Drº Thiago Rodrigues
Neurocirurgião da Universidade Federal de São Paulo, especialista no tratamento das dores da coluna.
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