12/01/2022 às 15h36min - Atualizada em 12/01/2022 às 15h36min

O que é bom para desgaste no joelho? Dicas de tratamentos

Lucas Widmar Pelisari

Lucas Widmar Pelisari

Descobrindo o Marketing Digital, dicas de como aumentar tráfego orgânico e otimização no posicionamento de domínios perante motores de busca

Sem dúvida alguma, as articulações dos joelhos são as mais solicitadas do nosso corpo, e com isso, aumentou muito o interesse em saber o que é bom para desgaste no joelho, seja em relação aos tratamentos ou medidas preventivas.

Além disso, essa deterioração pode provocar dores tão fortes que impactam bastante a vida da pessoa, a ponto de nem conseguirem realizar simples tarefas do dia a dia.

Se esse é o seu caso, saiba que o primeiro passo é consultar um ortopedista especialista em joelho para avaliar o quadro e indicar o tratamento mais adequado.

Por outro lado, é importante também entender o que pode causar esse desgaste e quais as abordagens terapêuticas mais indicadas.

E é exatamente isso que você vai descobrir aqui!

O que é desgaste no joelho?

Antes de saber o que é bom para desgaste no joelho, é importante entender o que é desgaste no joelho.

Na verdade, se trata da deterioração da cartilagem, que constitui a peça essencial da articulação, envolvendo as extremidades ósseas e funciona como um “filme protetor”.

A cartilagem permite ao joelho realizar os movimentos de flexão, extensão e rotação, e tem duas funções principais:

  • Permite o deslizamento dos ossos sem dificuldade e sem dor. A cartilagem não contém fibras nervosas, portanto, não pode transmitir nenhuma informação ao cérebro, o que torna o movimento imperceptível;

  • Tem a capacidade de amortecimento e de distribuição das pressões, evitando que os ossos tenham um atrito excessivo entre si.

Muitas vezes, exercícios físicos intensos podem provocar uma sobrecarga no local e provocar o desgaste, bem como o avanço da idade também é um fator que contribui para essa deterioração.

Ao longo da vida, é normal as articulações sofrerem desgaste, causando dores e inflamações.

É claro que existem casos onde o próprio corpo se encarrega de reparar esse dano e reduzir a inflamação, por consequência, evita o aparecimento dos sintomas.

Entretanto, existem casos onde essa regeneração é mais complicada, sendo então necessário buscar maneiras de pelo menos evitar o agravamento da lesão.

Desgaste no joelho: quais as principais causas?

A partir da causa do desgaste no joelho é possível traçar o que é bom para desgaste no joelho de uma maneira mais assertiva.

Portanto, entre as principais causas do desgaste no joelho, podemos destacar:

Artrose

Especialmente em pessoas com mais de 65 anos, é uma das causas mais frequentes.

A artrose é uma doença degenerativa que causa a deterioração da cartilagem, provocando muita rigidez.

Embora não exista cura para a doença, alguns tratamentos são muito eficazes para evitar a progressão e aliviar as dores.

Artrite

A artrite é uma inflamação nas articulações, podendo ser causada por doenças autoimunes, enfraquecimento muscular e desgaste na articulação, entre outras.

Quanto ao tratamento, vai depender do tipo e gravidade da inflamação.

Tendinites e bursites

Geralmente decorrentes de movimentos repetitivos, idade avançada, falta de alongamento, sobrecargas e estresse.

Quais os sintomas de desgaste no joelho?

Independentemente da causa da deterioração do joelho, geralmente os sintomas são os mesmos:

  • Dores;

  • Dificuldade de realizar determinados movimentos;

  • Rigidez; 

  • Inchaço;

  • Estalos;

  • Diminuição da mobilidade;

  • Incapacidade funcional.

A intensidade desses sintomas pode variar de pessoa para pessoa, sendo importante consultar um médico especialista em joelho para o diagnóstico correto.

Com base no exame clínico, radiografias e ressonância magnética, é possível fazer um diagnóstico mais preciso, conhecer a causa do desgaste e avaliar a extensão da lesão e sua gravidade.

Desgaste no joelho: quais os tratamentos?

Muitas vezes, a cartilagem apresenta capacidades de reparação e regeneração muito limitadas.

O tratamento vai depender da origem da degeneração da articulação, que pode consistir desde um tratamento conservador até uma cirurgia.

Muitas vezes, a fisioterapia promove ótimos resultados, evitando a evolução da doença e aliviando as dores.

Já o tratamento cirúrgico é indicado para problemas articulares, e normalmente é feito através de técnicas minimamente invasivas, trazendo mais conforto e uma recuperação mais rápida.

Leia também: 5 dicas para conseguir um bom desempenho no treino de musculação

O que é bom para desgaste no joelho: dicas para aliviar as dores no joelho

Quando se trata sobre o que é bom para desgaste no joelho, seja você um esportista ou sofre de uma artrite, provavelmente deve sentir algumas dores.

Por isso, selecionamos algumas dicas para aliviar as dores no joelho:

1. Evitar os esportes de alto impacto

Alguns esportes solicitam bastante as articulações do joelho e podem desgastar os meniscos e ligamentos.

É claro que é importante continuar se exercitando regularmente, porque as articulações também se deterioram quando não as usamos.

Mas você pode optar por atividades físicas mais leves, como pedalar, fazer caminhada ou nadar.

Na verdade, a natação é, sem dúvida, o esporte ideal para aliviar as dores musculares ou articulares, o que evita o desgaste do joelho.

2. Optar por terapias alternativas

Para evitar tomar muitos anti-inflamatórios que causam uma série de efeitos colaterais e que, a longo prazo, não fazem mais efeito, você pode optar por terapias alternativas.

Cada vez mais, as pessoas estão recorrendo à acupuntura para aliviar as dores no joelho, principalmente para quem sofre de artrose.

3. O sobrepeso aumenta os riscos de desgaste

O sobrepeso é um dos fatores que pioram quem sofre com problemas nos joelhos.

Por isso, é essencial mudar seus hábitos para preservar suas articulações.

Tenha em mente que, quando você caminha, os joelhos são submetidos a uma força que representa de três a seis vezes o peso do seu corpo.

Isso mostra porque os joelhos se desgastam com muito mais facilidade em pessoas obesas.

Além disso, a artrose surge com muito mais frequência em pessoas que estão acima do peso.

4. Manter alimentação saudável

Se você quer prevenir a deterioração do joelho ou aliviar as dores, uma alimentação saudável é indispensável.

Procure incluir na sua dieta alguns desses alimentos:

  • Peixes, como o salmão ou sardinha;

  • Legumes verdes;

  • Grãos de chia;

  • Vitamina C;

  • Ovos.

Se você for um atleta de alta performance, a dica é procurar um nutricionista esportivo para que seus resultados sejam rápidos e eficientes. 

5. Cuidados no dia a dia

Uma outra ideia para aliviar as dores decorrentes do desgaste do joelho é fazer uma massagem leve, até duas vezes por dia.

A massagem estimula a circulação e age como um anti-inflamatório.

Você também pode aplicar gelo, mas cuidado para não deixar por mais de vinte minutos e sempre protegendo a pele com uma toalha.

Tomando esses cuidados, além de aliviar as dores, evita também a piora do quadro, particularmente se for uma artrose.

Como prevenir desgaste no joelho?

Algumas medidas podem ser tomadas para prevenir desgaste no joelho, e que você pode facilmente adotar na sua rotina diária:

  • Manter peso saudável, já que o excesso de peso sobrecarrega a articulação;

  • Adotar uma dieta balanceada, evitando carboidratos, gorduras saturadas e açucares;

  • Praticar exercícios físicos, de preferência de fortalecimento muscular, pois protegem a articulação;

  • Tentar evitar movimentos repetitivos;

  • Fazer alongamentos diários.

No caso de sentir algum tipo de dor, é necessário avaliar o que está provocando essa dor e buscar tratamento o quanto antes.

Conclusão

Como você viu, quando falamos sobre o que é bom para desgaste no joelho, primeiramente, é importante consultar um especialista em joelho para avaliar a causa e propor o melhor tratamento.

Por outro lado, se você sofre com dores de joelho, algumas mudanças de hábitos, como manter uma alimentação equilibrada, evitar esportes de alto impacto e controlar o peso podem ajudar bastante.

O mais importante é saber que existem abordagens terapêuticas muito eficazes e que melhoram muito a qualidade de vida de quem sofre com desgaste no joelho.

 
Link
Leia Também »
Comentários »
Fale pelo Whatsapp
Atendimento
Precisa de ajuda? fale conosco pelo Whatsapp